Tavsiye ederiz
Konu Başlıkları
Gıda ve beslenme:
Nasıl Beslenmeliyiz? Sorusu için sizlere kısa ve öz bilgiler vermek istiyoruz. Aklınızı karıştırmadan kolayca bulabileceğiniz besinler ile dengeli ve sağlıklı beslenmeniz mümkün olabilir.
Önceikle çok sık duyduğunuza emin olduğum ancak söylemeden geçemeyeceğim süt ürünleri konusuna bir göz atalım.
Süt ve Ürünleri, Et – Yumurta – Kuru baklagil Grubu, Taze Sebze ve Meyveler, Tam Tahıl Ürünleri,Sebze, Meyve Tüketimini Artırın
Vucut Kitle Endexi: Boyunuza Uygun Beden Ağırlınızı Koruyun
Yağ, Doymuş Yağ ve Kolesterol Tüketimini Azaltın
Basit Şeker Alımını Azaltın diye birçok yerde uyarı görürsünüz. Karaciğer için zorlayıcı bir besin olan basit şekerler son derece zararlıdır?
Günlük Tuz ve Sodyum Tüketiminde aşırıya kaçmayın.
Sıvı Tüketimini Artırın. Böbreklerin iyi çalışması için sıvı tüketimi önemli rol oynar. Günde 2-3 litre su içmek elektrolit dengesi için ve bütün organlarımız için temel ihtiyaçtır.
Alkol Kullanmayın. Alkol karaciğer için yıkıcı etkisinin yanı sıra diğer organlar özellikle beyin hücrelerinde de olumsuz etki yapar.
Egzersiz Yapın. Her gün en az 20-30 dakika hareket etmek günlük işlerimizi kendimizin yapması gibi temel hareketler bile kas iskelet sistemimizi sağlıklı tutar.
Sigara İçmeyin demeye bile gerek görmüyoruz. Siz sigaranın zararlarını bizden daha iyi biliyorsunuz eminim. Özellikle sigara içenler için nefes alıp verirken ve merdiven çıkarken solunum zorlaşır.
Diş Hekimi İstanbul
Tel:+90(212)549 3474347
